若々しい肌を守る女性ホルモン
肌にシミやシワ、くすみができるのはなぜでしょうか。
肌の乾燥や紫外線などいろいろな理由がありますが、最も影響を受けるのが老化による女性ホルモンの現象です。
女性ホルモンには皮脂分泌やコラーゲンの生成、紫外線などの外的ダメージを受けにくくするという働きがあります。
それらが老化することによって減少してしまい、潤いや艶を失ってしまうのです。
それにより肌の表皮が薄くなり肌が紫外線などにより受けるダメージを大きくしてしまいます。
これを解決するためには加齢と戦うことになるのです。
加齢による女性ホルモンの減少を抑えていくための一つの方法に食事で改善していくというものがあります。
それは大豆などに多く含まれるイソフラボンやポリフェノールを摂取することです。
この二つは女性ホルモンの疑似的な働きをしてくれるので毎日欠かさず取るといいでしょう。
そして女性ホルモンの分泌の手助けをしてくれるビタミンＥを取ることも良い方法です。
ナッツなどに多く含まれているのでおやつなどに食べるといいでしょう。
また、サプリメントなどもあるので適度にとっていくようにしてください。
何事もバランスよくが肝心なので食生活の改善から始めましょう。
