確実に痩せるには基礎代謝量の高い痩せやすい体をつくること！
確実に痩せたいのなら、まずは、痩せやすい体を作ることから始めるといいでしょう。
ダイエットを始める人は、とにかく手っ取り早い方法からやろうとしますが、そもそも痩せにくい体で始めてもなかなか成果に結びつかないことが多いと思います。
では、痩せやすい体とはどんな体か。
簡単に言えば、基礎代謝量の高い体です。
代謝というのは、身体のエネルギーを作り出して、そのエネルギーで筋肉など体の大切な部分を作リ出す一連の流れです。
その代謝が悪いと、むくんだり老廃物が溜まりやすくなったりして冷えを起こしたり体の状態を悪くするのです。
そして基礎代謝は体中で行われているので毎日の少しの運動を続けているだけで消費エネルギーが良くなっていくのです。
運動を始めてすぐに汗をかく人は基礎代謝がいいからです。
逆に悪い人はなかなかエネルギーの消費が始まらないので汗もかきづらいです。
この基礎代謝量は筋肉量と正比例関係にありますので、筋力トレーニングなどの無酸素運動で筋肉を鍛え、筋肉量を増やせば高めることができます。
ですが、なかなか運動する時間がない・・・という人は、普段から、姿勢を正してみたり下腹部に意識を集中させてみたり、歩く時には背筋を伸ばしてみたりすることを毎日意識してみましょう。
それだけでも、筋肉が鍛えられて基礎代謝量のアップにつながります。
その他、日々の意識で出来ることは沢山あります。
このように、確実に痩せるには、まず、基礎代謝量の高い体を作って、痩せやすい体にすることが第一歩となります。
トータルビューティーワーク｜宮本千寿子が考案したダイエット法
