抗酸化力のある食品で肌の老化防止
加齢とともに肌は老化していきますが、日常の食生活や運動不足などによっても肌は老化していくのです。
偏った食事をしていると肌を老化させる原因にもなります。
肌の老化には抗酸化が一番効果的と言われています。
抗酸化物質は食品でも補えます。
どのような食品がいいのでしょうか。
まずは、ビタミンA成分。
緑黄色野菜に含まれています。
ビタミンCは抗酸化力とともに免疫力アップの効果があるので、ビタミンEと一緒に摂ると、効果も高まります。
近年、特に抗酸化力が強い事で注目されている食べ物はトマトです。
リコピン成分が含まれていてリコピンは油と一緒にとることで吸収率アップします。
ポリフェノール成分も抗酸化力が高いのですが、ぶどう、カカオなどに含まれています。
最も抗酸化力の高い食材はニンニクなのです。
注意しないといけないのは、コーヒーやチョコレート。
頻繁に摂取してしまうと身体を老化させます。
肌の老化を防ぐには、スキンケアを第一に考えてしまいがちですが、食事が重要なのです。
毎日の食事に抗酸化力のある食べ物を積極的に取り入れて老化しないお肌をゲットしましょう。
