下半身の筋肉から鍛えましょう!
体の筋肉を鍛えようと考えると、真っ先に出てくるのは腕立て伏せや腹筋などですよね。
筋肉がムキムキな人ほどそういう鍛え方をしているように思います。
でも実は、ダイエットが目的だと鍛えるべき場所は下半身なんです。
知らずに腹筋を鍛えている人は多いでしょう。
体の筋肉のうち、70%もの部分が下半身にあります。
必然的に、下半身を鍛えることが全体を鍛えることに繋がります。
というのも、筋肉を鍛えると基礎代謝が上がり痩せやすい体になっていくので、まずは大部分の集まる下半身を鍛えることが1番なのです。
ダイエットでよく選ばれるウォーキングは、腕を振りながら歩きますよね。
もちろんただ歩くわけではなく、足の内側に意識を集中させて歩くとより効果があるようです。
仰向けに寝て足を上にあげて自転車をこぐようなトレーニングやスクワットも効果があります。
普段足の筋肉を意識して使っていない人が毎日使うだけで、ダイエットにはとても効果があります。
デスクワークなどの人は、歩くときに少し意識を持っていくと少しずつ効果が出るでしょう。
普段歩く時間が少ない人は、歩くときに足の内側を意識しましょう。
筋肉は下半身から鍛えることがダイエットへの近道です。
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