筋肉を鍛えれば成長ホルモンが分泌されて効果的なダイエットに!

成長ホルモンと言うと、身長が伸びるということは良く知られていますが、実は、他にも重要な役割を担っています。

それは、体内にある各組織の成長を促し、各細胞を活性化して代謝コントロールするなどの働きがあり、効果的な美容やダイエットに繋がります。

その成長ホルモンは、睡眠と筋肉を鍛えることで分泌が活発になります。

そして、肌のターンオーバーも順調に行われて、ハリや弾力のある肌になりますので、女性にはとても嬉しいことになります。

それでも、「ジムで筋力トレーニングは、ちょっと・・・」と、女性は敬遠しがちですが、自宅で無理なく簡単に行えるエクササイズはたくさんあります。

別に、スポーツジムなどに通わなくても、日々の生活の中で少し意識してみるだけで変わります。

もちろん続けることが大切ですが。

例えば、腕立て伏せは二の腕やバストアップに効果があり、スクワットは足の筋肉が効果的に鍛えられます。

足の内側の肌肉は普段の生活であまり使わないのでやると効果が早くみられるかもしれません。

睡眠は毎日必要なことなので夜更かしを続けないように注意し、ほんの数分だけからでも、筋肉を鍛えるエクササイズを始めて、成長ホルモンの分泌を活性化させ、効率的なダイエットを実践しましょう。

 

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