適度な運動が美肌をつくる！
美肌作りに必要なものは食生活、睡眠、正しい水分補給、紫外線対策などがありますが、適度な運動も美肌作りには必要なのです。
あまりに過剰に運動すると逆効果になるのですが適度な運動をするといいでしょう。
美肌作りに効果的な運動には、ジョギング、ウォーキング、水泳などがあります。
代謝を高めてくれます。
仕事をしている女性は、一日中デスクワークの人もいるかと思いますが、運動をしていない状態だと、血行や代謝が悪くなります。
そのせいで、肌荒れやくすみ、目の下のクマなどができてしまいます。
頭痛や肩こりも運動不足だったりすると起きてきます。
便秘気味の人は肌あれをおこしているかもしれません。
適度な運動により便秘も解消されます。
肌の状態は、全身の健康状態に反映されるのです。
ですから上記にあげた運動は週1～2回位行うと筋力がついて代謝が上がっていきます。
さらに、肌の血行をよくしてくれます。
スキンケアも大切ですが、適度に運動することで体の中からキレイになってくるのです。
まずは軽いストレッチからでもいいので自分が無理ない程度に始めてみましょう。
