美肌をつくるための睡眠法とゴールデンタイム
美肌をつくるためには何が重要でしょうか。
水分補給の他にも食事、睡眠、運動など様々な要素があります。
この中の睡眠について考えてみましょう。
人間は睡眠中、特に眠り始めた３時間のうちに成長ホルモンが分泌されます。
睡眠不足が続くと、朝起きて目の下にクマが出来てたり、化粧のノリが悪かったりニキビができてしまったりすることもあります。
夜なかなか寝付けない人、夜型人間の人はまずは睡眠前の過ごし方を改善してみましょう。
心地よく眠りに付くにはゆっくり湯船に浸る入浴法と軽いストレッチです。
筋肉をほぐして血行を良くしてくれます。
そうすることで寝つきが良くなって心地よく眠れます。
携帯やパソコンなどは寝る前にはやめたほうがいいでしょう。
また環境作りも大事です。
枕、温度などを調整して深い眠りにつけるようにしましょう。
夜１０時～深夜２時の間には寝るといいと言われています。
この時間帯は肌のゴールデンタイムと言われています。
睡眠が美肌をつくるのにとても大切なのです。
忙しい毎日を送っている私達。
少しでも睡眠時間をゴールデンタイムで確保するようにしましょう。
