食事制限するなら運動と平行して!

ダイエット方法には食事制限や運動などがありますが、運動しても痩せない人や食事制限しても停滞期に入ると体重を落とせないという人もいます。

無理な食事制限を始めると必ず停滞期という体重が落ちない時期があります。

これはホメオスタシスという体の機能で消費エネルギーが少なくなるからです。

ダイエットは基礎代謝量が大きく影響し、摂取エネルギーが消費エネルギーを上回ると太りますし、消費エネルギーが摂取エネルギーを上回ると痩せることができます。

そして消費エネルギーが最も多いのが筋肉なんです。

米大学での調査結果でもダイエットを成功させるには食事制限と運動を平行して行うことが最も効果的という報告もなされているんです。

無理の無い食事制限を行ってもどうしてもストレスがかかってしまいます。

ストレス発散として運動を行うことも同時にメリットがあるわけです。

出来れば食事制限もなし、運動もしないでダイエットが出来れば最高ですが、それは無理な話です。

食事制限だけでは脂肪と筋肉まで落ちてしまいますし、運動だけでは摂取エネルギーを上回るまで消費させるのはそんなに簡単なことではありません。

無理のない食事制限と運動の両方を行うことが理想のダイエット法なのです。

 

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