無酸素運動で基礎代謝量を高めましょう!

現在、健康的に痩せるためのダイエット法として、最も重要とされていることは、

基礎代謝量を高めて痩せやすい体をつくることです。

 

基礎代謝量が高まれば、1日当たりの総消費量がアップするので、食事から摂取した

カロリーが、消費しやすくなり体脂肪として蓄積されなくなります。

 

また、リバウンドの恐れも少なくなります。

 

そして、この基礎代謝量を高める最も有効な方法は、筋力トレーニングなどの

無酸素運動です。

 

基礎代謝量は、筋肉で最も多く消費されるので、筋肉量を増やせば基礎代謝量も

高めることができます。

 

「それでも、筋トレは・・・」と、重いダンベルを持ち上げたり、スポーツジムで、

ウェイトマシンを使ったりして、激しい運動のイメージがあり、女性の方は、

どうしても敬遠しがちですが、別に、そんな激しい運動ばかりが筋力トレーニング

というわけではありません。

 

自宅で手軽にできて、効果的に筋肉を鍛えることができるエクササイズは、

たくさんあり、インターネットなどで調べれば直ぐに分かると思います。

 

もし、無駄な体脂肪を落として健康的に、または、美しくスレンダーになりたいと

思いダイエットを始めようとしているなら、まずは、筋肉を鍛えて筋肉量をアップ

することを考えましょう。

 

それに加えて、脂肪燃焼させるウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を行えば、

理想的なダイエット法になります。

 

 

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