無酸素運動で基礎代謝量を高めましょう!
現在、健康的に痩せるためのダイエット法として、最も重要とされていることは、
基礎代謝量を高めて痩せやすい体をつくることです。
基礎代謝量が高まれば、1日当たりの総消費量がアップするので、食事から摂取した
カロリーが、消費しやすくなり体脂肪として蓄積されなくなります。
また、リバウンドの恐れも少なくなります。
そして、この基礎代謝量を高める最も有効な方法は、筋力トレーニングなどの
無酸素運動です。
基礎代謝量は、筋肉で最も多く消費されるので、筋肉量を増やせば基礎代謝量も
高めることができます。
「それでも、筋トレは・・・」と、重いダンベルを持ち上げたり、スポーツジムで、
ウェイトマシンを使ったりして、激しい運動のイメージがあり、女性の方は、
どうしても敬遠しがちですが、別に、そんな激しい運動ばかりが筋力トレーニング
というわけではありません。
自宅で手軽にできて、効果的に筋肉を鍛えることができるエクササイズは、
たくさんあり、インターネットなどで調べれば直ぐに分かると思います。
もし、無駄な体脂肪を落として健康的に、または、美しくスレンダーになりたいと
思いダイエットを始めようとしているなら、まずは、筋肉を鍛えて筋肉量をアップ
することを考えましょう。
それに加えて、脂肪燃焼させるウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を行えば、
理想的なダイエット法になります。