ポッコリお腹のオヤジをモテ男ボディに変えるトレーニング!
学生時代は、運動部に所属して
バリバリの体育会系モテ男ボディだったという人でも、
社会人になると全く運動する機会もなくなり、
そのまま中年オヤジといわれる40歳代、50歳代になると、
ポッコリお腹が目立って中年体型になり、
髪は白髪が混じって薄くなり、笑いジワが消えないし、肌もたるんで、
さらに、ちょっと無理すると疲れが抜けない・・・というように、
老化を感じて、10歳代、20歳代の若い頃との違いに
ショックを受けている人は多いのではないでしょうか。
一方、中年オヤジになっても、スリムなボディを維持し、
姿勢も良く、見た目が10歳以上若く見える人もいらっしゃいます。
同じ中年オヤジでも、
このように老けて見える人と、若く見える人との違いは、
いったい何が原因なのでしょうか?
もともと遺伝的ということもありますし、
さまざまな要因が考えられます。
ですが、最も大きいとされる要因の一つに、“筋肉”があります。
人の体は、30歳を過ぎた頃から、
これといった運動を何もしていないと、筋肉はどんどん衰えて減少し、
70歳になる頃には、
若い頃の筋肉量の約60%くらいまで落ちるといわれています。
このように筋肉量が減少すると、
基礎代謝量が減り、さらに、運動能力も低下するので、
消費量は急激に落ちて脂肪がつきやすくなり、
ポッコリお腹の中年体型に変っていきます。
そして、筋肉の衰えは、見た目の体型だけでなく、
新陳代謝、血液の循環、免疫力などの機能が低下して不健康になり、
体内の老化にもつながります。
また、この状態を放っておくと、
メタボリックシンドロームといわれる生活習慣病になり、
糖尿病、高血圧、動脈硬化、心筋梗塞、脳卒中など、
命にかかわる恐ろしい病気を発症する危険が高くなってしまいます。
これとは逆に、中年オヤジになっても、
しっかりと筋力トレーニングを行い、
ある程度の筋肉量を保つことができれば、
いつまでも健康的で若々しい体型でいられるというわけです。
ちなみに、筋肉は何もしないで放っておくと、
年齢とともにどんどん衰えて減少していきますが、
しっかりとトレーニングを積んでいれば、
いくつになっても筋肉を強化することができます。
そこで、もし、
ポッコリお腹の中年体型を健康的なスリムなボディに変えたい・・・
できれば、
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