体重を何キロも減らすことは簡単ではない！
テレビやファッション雑誌に登場するモデルさんやタレントさんたちの
スタイルに憧れて、
ダイエットを志そうとする女性は大勢いらっしゃいます。
しかし、今の世の中には、さまざまなダイエット法が氾濫し、
どのダイエット法に挑戦しようかと迷っていると、
また次から次へと新しい手法のダイエットが登場してきます。
このように、現在は、
数え切れないほどのダイエット法が溢れ返っているわけですが、
中には、科学的、物理的に、
どうしても理解できないダイエット法も数多く存在しています。
また、今まで当たり前と思い込んでいたダイエットの常識が、
実は、非常識な手法だったりするケースもよくあります。
こうしたウソや間違ったダイエット法に騙されて、
痩せられないだけでなく、
体調を崩してしまう人は少なくありません。
例えば、
深夜に放送されるダイエット器具などのテレビコマーシャルは、
有名芸能人が出演して、大々的に宣伝しているので、
いかにも効果がありそうで、
そのコマーシャルに惹かれて実践してしまいますが、
どれだけの人が思い通りに痩せることができたでしょうか。
そのダイエット法の体験者による効果報告によると、
「４週間で７～８Kg痩せた・・・」
「ウエストー１０cm・・・」などと、
１ヵ月間で１０kgくらいは痩せられるような内容が紹介されています。
このような報告を見ると、
「私も簡単に１０Kgくらい簡単に痩せられる！」
と思い込んでしまうのでしょう。
しかし、ちょっと、待って下さい！
「１日、数分だけで・・・」と、
効果を謳っているエクササイズだけで、
本当に４週間ほどで、１０Kg近く痩せられるのでしょうか？
正直、ダイエットの基本、
そして、物理的に考えても４週間で
１０kgもの体脂肪を落とすことは簡単なことではありませんし、
たとえできたとしても、健康的なダイエット法とはいえません。
単純にカロリー計算すると、
体脂肪１Kgは約７０００キロカロリーになりますので、
１０kgで７００００キロカロリーで、
仮に女性の１日の食事の総摂取量を２０００キロカロリーとしたら、
７００００÷２０００＝３５、
ようするに１０ｋｇ減らすには、３５日間絶食をしなければなりません。
もちろん、何日も絶食することはできませんので、
その分、運動でカロリーを消費するわけですが、
１０kgの体重を減らすには、３５日間の食事量に相当し、
短期間で簡単にできることではありません。
では次に、運動量で計算してみましょう。
例えば、
体重５０キログラムの一般的な女性が、
約１時間、距離にして約８キロメートルのジョギングをしたとすると、
約４００キロカロリーのエネルギー消費になります。
すると、７００００÷４００＝１７５、となり、
１０kgの体重を減らすには、
１時間のジョギングが１７５日間必要ということになります。
ですが、実際は、
運動で消費したカロリーが全て体脂肪燃焼に使われるわけではなく、
多くても半分くらいなので、
１７５日の倍はかかるということになります。
このように、単純にカロリー計算しただけでも、
体重を減らすことの大変さが理解できるのではないでしょうか。
巷で、大々的に宣伝しているダイエット法が、
全て間違っているわけではありませんが、
短期間で何キロも痩せられる・・・と、謳っているようなダイエット法には、
注意が必要かもしれません。
自分自身で正しいダイエット法の知識と理解を身に付けておけば、
ウソや間違ったダイエット法に騙されることはなくなります。
また、健康的で無理なく痩せるには、長期計画で行うことが大切です。
