食事制限しても、なかなか痩せられない！

痩せるには、「食事制限が絶対必要・・・」と思い込み、朝食か昼食を抜いて、

１日２食だけにしたり、炭水化物や脂肪を極力避けるなどして大幅に食事量

を減らすダイエットをされている方が、大勢いらっしゃいます。

 

確かに、大幅に食事制限し、辛いけども我慢して数日間継続すれば、

体重は減っていくでしょう。

 

しかし、このような食事制限だけで痩せようと思っても、最終的には、

リバウンドで前の体重よりも増えてしまうという悲しい結果に

なってしまいます。

 

その理由は、食事制限だけのダイエットは、基礎代謝量が低下して

太りやすい体になってしまうからです。

 

しかも、リバウンドしやすいというおまけ付き。

 

例えば、食事制限で５kg痩せたとして、その減った中身を見てみると、

２kgが脂肪、３kgが筋肉という割合になります。

 

筋肉量と基礎代謝量は正比例関係にありますので、３kgも筋肉量が減れば、

当然、基礎代謝量も低下してしまいます。

 

そもそも、大幅に食事を減らす無理な食事制限は、相当我慢強い方でも、

そんなに続くわけがありません。

 

前の食事に戻した途端に、基礎代謝量が低下して太りやすくなっている

体は、どんどん体脂肪を溜め込むようになり激太りしてしまいます。

 

どうしても、ダイエットしようと考えたとき、運動するより、食事制限

する方が楽だと思ってしまう方が多いようです。

 

痩せるためには、ある程度の食事コントロールは必要ですが、まずは、

運動して痩せることを考えるようにしましょう。