栄養バランスのよい食事は美髪への投資になります！

 

「髪は女の命」といわれるように、

女性なら誰もが美髪に憧れると思いますが、

抜け毛が多量に発生したり、ハリやツヤ、ボリュームが

なくなって髪が弱々しくなったりと、

まだ若いのに髪のトラブルで悩み、

美髪とは程遠い状態にある女性が結構いらっしゃいます。

 

そんな女性たちの多くは、

シャンプー剤を変えてみたり、育毛剤を使用してみたりと、

なんとかして髪が育ちやすい頭皮環境に整えようと、

たくさんのお金や時間を費やしています。

 

確かに、このような外側からのヘアケアも大切ですが、

美髪になり、それを維持したいなら、

栄養バランスのよい食事を規則正しく摂るなど、

体の内側からのケアも必要で、それが美髪への大きな投資になります。

 

ようするに、健康的な体を維持できなければ、

髪も健康的に育つことができずに美髪になれないというわけです。

 

例えば、大幅に食事制限した無理なダイエットを実践していると、

多量に抜け毛が発生したり、ハリやツヤ、ボリュームがなくなるなど、

髪に悪影響を与えて、何らかのトラブルが発生します。

 

髪は、健康的な体を維持するために必要な栄養素と深く関係しています。

 

体に必要な栄養素が隅々まで十分に行き渡り、

余った分の栄養素が血液に乗って頭皮に送られ、

そして、毛根の一番奥にある「髪の製造工場」と呼ばれている

毛母細胞まで届けられてから髪の成長が始まります。

 

健康的な体を維持するには、

タンパク質、脂質、糖質の三大栄養素にビタミン類、ミネラルなどを

バランスよく摂らなければなりません。

 

なので、毎日の食事で、

肉、魚、貝、豆腐、卵、乳製品、油脂、海藻、野菜の９品目を

万遍なく食べることが必要です。

 

 

 

 

 

 

 

 

それは、髪にも同じことがいえます。

 

美髪には、髪によいといわれている海藻類をたくさん食べていればよいと

思われがちですが、それぞれの栄養素をバランスよく食べることが必要です。

 

食事から摂取した栄養素は、直ぐにではなく、

じわじわと効いてくるものなので、何ヵ月後のための投資だと思って、

まずは、栄養バランスのよい食事を規則正しく摂るように心がけましょう。

 

その他には、毎日、６時間以上の睡眠時間をしっかり確保することも大切です。

 

夜更かしを続けての慢性的な睡眠不足の状態は絶対に避けて、

毎晩、決まった時間にベットに入り、

決まった時間に起きるという生活リズムを身に付けましょう。

 

そして、夜の１０時から深夜２時の時間帯は、

「肌のゴールデンタイム」と呼ばれていますが、

この間は、髪にも大切で、最も成長が期待できる時間帯なので、

この時間帯に熟睡できるように生活環境を整えましょう。