Bkitchenの冷凍弁当で理想の美ボディになるダイエットを！

 

数年前から健康志向が高まり、ダイエットを始める人が急増し、

ダイエットブームといわれてきました。

 

そんな中で、最近は、

筋肉量のアップがダイエットに有効ということがよく知られるようになり、

筋力トレーニングに励む女性が増え、今や“筋トレ”ブームといった感じです。

 

確かに、筋力トレーニングで筋肉量をアップすれば、基礎代謝量が高まり、

リバウンドしにくくて痩せやすい体に変えることができて、

ダイエットにはとても効果的です。

 

さらに、理想の美ボディを作るためには、

筋力トレーニングが絶対に必要となります。

 

そんなことから、街のスポーツジムに通ったり、

トレーニング器具を購入して自宅で始めたりと

筋力トレーニングで汗を流す人が増えているわけです。

 

また、YouTubeを見れば、

トレーニング方法などを紹介している動画が数多く投稿されており、

それらを見ることで、筋力トレーニングの基本や手法などのノウハウを

簡単に知ることができるという環境です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

しかし、「食事とダイエット」あるいは「食事と筋力トレーニング」

といった関係性について、まだまだ認識の甘い人が少なくないようです。

 

どんなにダイエットに効果的な運動をしても、

普段の食事の管理がしっかりしていなければ、

運動の消費以上に食べ過ぎてしまい、何の意味もなくなってしまいます。

 

逆に、無理に痩せようとして、大幅に食事量を減らしても、

リバウンドするなどして、ほとんどが失敗に終わります。

 

さらに、どんなに筋力トレーニングを積んでも、

筋肉作りに必要なタンパク質が不足していては、

筋肉は成長してくれませんし、筋肉量のアップは期待できません。

 

このように、ダイエットで体重を減らそうと思うなら、

１日あたりの総消費カロリー量以上に食べ過ぎないように

食事コントロールすることが大切ですし、

筋肉量を増やしたいなら、

必要な量のタンパク質をしっかり摂取する必要があります。

 

ようするに、ダイエットも、筋力トレーニングも、

効果を得るには、しっかりした食事管理が大前提ということです。

 

そうはいっても、毎日、仕事しながらの忙しい中、

ダイエットや筋力トレーニングを頑張っている人は、

決められた食事を規則正しく摂ることは簡単ではありません。

 

不足した栄養分を補うためのサプリメントもたくさんありますが、

本来は、普段の食事から、必要とする栄養分をしっかり摂ることが理想です。

 

そこで、オススメなのが、Bkitchenの冷凍弁当です！

 

 

 

Bkitchenの冷凍弁当は、

ダイエット効果と理想の美ボディを作るための栄養を

しっかり摂取することを考えて、管理栄養士と、

「美ボディ作りの達人」といわれている女性専用フィットネスジムconfitの

監修によって料理のメニューが作成され、

しかも、低カロリーで飽きのこない、

栄養バランスの取れた料理内容となっています。

 

さらに、素材や調理方法にもこだわり、

「顔が見える・・・、産地が分かる・・・」という一つひとつが

安心できる素材だけを使い、下処理も、細かい手作業で丁寧に行っています。

 

こうしたこだわりのBkitchenの冷凍弁当は、

九州最大級の仕出し弁当会社が丹精込めて作り、

もちろん安心・安全への取り組みにも万全を期して、

飽きのこない美味しい冷凍弁当を実現しています。

 

また、一般女性の健康体型体重を指標とし、

三大栄養素である「タンパク質」「脂質」「炭水化物」のバランスを考え、

ダイエットや筋力トレーニングのための栄養バランスと

低カロリーに特化した設計になっています。

 

例えば、一般的なお弁当とBkitchenの冷凍弁当のカロリーを比較してみると、

「チキンのクリーム煮弁当」はカロリー約４７ＯＦＦ、

「回鍋肉弁当」はカロリー約４８％ＯＦＦ、

「鮭のチーズ焼き弁当」はカロリー約４０％ＯＦＦ、

「黒酢酢鶏弁当」はカロリー約５０％ＯＦＦ、

「鶏すき焼き弁当」はカロリー約４６％ＯＦＦ

 

 

 

 

 

 

といった低カロリーですが、

必要なタンパク質はしっかり摂って、

脂質と炭水化物はできるだけカットという

ダイエットや筋力トレーニングに特化した栄養バランスになっています。

 

タンパク質が豊富で低カロリーのBkitchenの冷凍弁当を摂っていれば、

筋肉を減らさずに体脂肪だけを減らすことができる健康的で

美ボディになれる理想的なダイエットになります。

 

Bkitchenの冷凍弁当は、クール便で届きます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

商品が届いたら、そのまま冷凍庫で保存し、

お召し上がる時は、レンジで温めて下さい。

 

お弁当トレーなので、お皿への盛り付けは不要です。

 

Bkitchenの冷凍弁当の詳しい内容は、

下の公式サイトをご覧ください。

 

 

 

 

 

☆ 無理な食事制限だけによるダイエットは必ず失敗する！

 

まだまだ「ダイエット＝無理な食事制限」という思い込みの激しい人が

多いようです。

 

また、ダイエットを始めようと考えた時、

とりあえず手っ取り早いからという安易な考えで、

食事制限だけによる手法のダイエットを始めてしまいます。

 

朝や昼の食事を抜いたり、スイーツやラーメンなどを口にするのを止めて、

できるだけ脂肪分や炭水化物を控えるなどして

大幅に食事量を減らした食事を続けます。

 

このように大幅に食事量を減らせば、

常に空腹感に見舞われ、食欲との辛い戦いになりますが、

それでも根性と我慢で数日経つと、体重は徐々に減っていきます。

 

一見、思い通りにダイエットが進んでいるように思われますが、

その先には、とんでもない落とし穴が待ち伏せています。

 

実は、こうした食事制限で減った体重の中は、

体脂肪より筋肉のほうが多くを占めています。

 

例えば、体重５キログラム減ったなら、

筋肉が３キログラムで、体脂肪が２キログラムといったバランスになりますが、

これはダイエットをするうえで致命的な大問題です。

 

さらに、数か月経った時点で、体重が全然減らなくなってしまいます。

 

これが、いわゆる停滞期ですが、

人の体は、摂取エネルギー量が少なくなると、それに反応して、

できるだけ消費エネルギーを節約するように働いて体重が落ちなくなります。

 

それにもかかわらず、無理な食事制限を続けていると、

完全に栄養不足の状態に陥り、

さまざまな代謝機能が低下して体調不良を起こし、

最悪は病気にかかってしまいます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そもそも無理な食事制限は、

生命を維持するために、いつまでも続くわけがありません。

 

それなら一時休戦とばかり、前の食事量に戻すと、

筋肉量が減っている体は、あっという間に激太りしてしまいます。

 

その原因は、筋肉量が減ったことで基礎代謝量も低下して、

１日あたりの総消費エネルギー量が少なくて太りやすい体に

変わってしまったことです。

 

消費量の少ない体になっているのに、前の食事量に戻せば、

食べ過ぎの食事になり、太ってしまうのは当たり前のことで、

これがダイエットを始めた先に待っていた大問題です。

 

リバウンドは、無理な食事制限からストレスが溜まり、

その反動でドカ食いや暴飲暴食するのが原因と

思っている人が多いようですが、

筋肉量が減ったことから基礎代謝量が低下して太りやすい体に

変わってしまったことが大きな原因です。

 

このリバウンドを避けたいなら、

一生、無理な食事制限を続けなければなりません。

 

ダイエットを単純に考えると、

１日当たりの総消費エネルギー量が、

総摂取エネルギー量を上回るという赤字収支のバランスを

キープできれば体重は減っていきます。

 

しかし、食事量を減らして赤字を作るのではなく、

運動などで消費量をアップすることが大切です。

 

ただし、完全に食べ過ぎの食生活が原因で、体重増加している人は、

まずは、適正量の食事に戻すことが必要です。

 

それでも、どうしても食事制限が必要な人は、

１日、１５０～２００キロカロリー程度の小幅な減量にすれば、

体に負担もかからず、リバウンドの恐れも少なくなります。

 

目安としては、３ヵ月で２キログラムくらいの体脂肪減少が理想的です。

 

 

☆ 筋肉量のアップにはタンパク質摂取が重要！

 

人の体は、筋肉をはじめ、ほとんどがタンパク質でできており、

特に筋肉は、水分を除くと約８０％をタンパク質が占めています。

 

なので、筋肉量を増やそうとした場合、

筋肉の材料となるタンパク質摂取はとても重要になります。

 

逆に、いくら効果的なトレーニングを熟したとしても、

タンパク質摂取が不足していては、筋肉量の増加はできません。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それでは、

一体、１日にどれくらいの量のタンパク質を摂ればいいのでしょうか？

 

一般的なレベルの筋力トレーニングをしている人なら、

体重１キログラムに対して１.５グラム、

ハードなトレーニングをしていれば、約２グラムくらい必要になります。

 

例えば、

一般的なレベルの筋力トレーニングをしている体重５０キログラムの人なら、

１日に約７５グラムのタンパク質を摂る必要があるということです。

 

また、特に筋力トレーニングをしていなくても、

健康的な体を維持するために、

一般的な成人は、体重１キログラムに対して、約０.９～１グラム、

運動量の多い人や高齢者は、１.１グラム以上が必要となります。

 

そして、その必要量は、１日３回の食事から万遍なく摂取することです。

 

しかし、１回の食事で多量に摂取しても、

体内で利用し切れず、余った分は排出されてしまうので、

１食あたり２０～３０グラムにして、こまめに摂取することが大切です。

 

もし、体重が１００キログラム以上あるとしたら、

１日、４～５回に分けて摂らなければなりません。

 

Bkitchenの冷凍弁当には、

１食で十分に補える量のタンパク質が含まれています。

 

 

☆ Bkitchenの冷凍弁当を体験している喜びの声

 

「美味しく食べられるのでこれなら無理なく続けられる！

夏までに痩せたい！と意気込んで食事制限したもののなかなか続かず・・・。

今年の夏も諦めかけていました。

そんな時に、Bkitchenの冷凍弁当を知り、早速注文してみたのですが、

想像以上の美味しさでビックリ！

ダイエット目的で始めましたが、栄養バランスも良いので、

今では家族みんなで美味しく食べています！」