サプリメントは正しい摂り方を守って！

 

本来、体に必要な栄養素は、

朝、昼、晩の１日３食から摂ることが理想ですが、

忙しくて規則正しい食事を摂れない人は多いと思います。

 

そんな人たちは、コンビニの弁当やおにぎり、

インスタントラーメンなどばかりを食べるという食事が続き、

どうしても栄養バランスが偏りがちになってしまいます。

 

こうした不規則な食生活の人には、

サプリメントは不足しがちな栄養素を補ってくれて、

しかも、錠剤タイプなどは簡単に持ち歩くことができて、

どこでも気軽に摂取することができるというとても便利なものです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

現在、ドラックストアーやスーパー、コンビニなどでは、

さまざまな種類のサプリメントが市販されていますが、

いろいろな種類のサプリメントをたくさん飲めば、

それだけ健康になれると思っている人もいらっしゃるのではないでしょうか。

 

しかし、サプリメントは、いろいろなものをたくさん飲めば、

それだけ効果があるというわけではありません。

 

薬と同じで、その効果に適した標準量が決まっています。

 

サプリメントによっては、パッケージに書かれている標準量以上飲むと、

逆に健康を害する場合もあります。

 

例えば、ビタミンＡ、ビタミンＤの過剰摂取は

健康障害になる恐れもありますし、

特に、妊娠中の女性は注意が必要です。

 

胎盤を通して胎児に影響がでる恐れもあるので、

注意書きをよく読んで正しい摂り方を守ってください。

 

基本的に、サプリメントは即効性のあるものではなく、

長期間飲むことで効果が実感できるといわれています。

 

個人差はありますが、最低でも３ヵ月は継続して飲んでみましょう。

 

また、一緒に飲むものも場合によっては影響があります。

 

例えば、鉄分のサプリメントをお茶やコーヒーと一緒に摂ると、

これらに含まれるタンニンという成分が鉄分の吸収を阻害してしまいます。

 

せっかくサプリメントを飲んでも、

効果があらわれず意味がなくなってしまうので、

基本的に、サプリメントは水と一緒に飲むようにしましょう。

 

もともと水なしで飲むのは良くありませんし、

錠剤が食堂にとどまってトラブルを起こしてしまう可能性もあります。

 

そして、薬を服用している人は、

必ず、医師、薬剤師に相談してから使用するようにしましょう。

 

サプリメントの種類によっては、

薬の成分が分解、排泄されてしまうこともあります。

 

ですが、サプリメントは、

しっかりと正しい摂り方を守って使用すれば、

毎日、忙しい生活を送り、本来は、食事から摂らなければならない栄養素を、

手軽に摂取できて、不足した分を補うことができるとても便利なものです。

 

正しい摂り方を守って、健康のために有効に活用しましょう。