規則正しい生活と栄養バランスの良い食事が健康な髪をつくる
イキイキとした健康的な髪を作るためには、毎日の規則正しい生活と栄養バランスの良い食事が何より大事です。
まず、健康な髪をつくりたいなら、毎日、６時間以上の十分な睡眠をとることです。
睡眠中は、免疫細胞やホルモンの力により、昼に受けた髪のダメージを修復する作用があります。
寝る時間が少ないと髪の修復も手薄になるので、髪のために、しっかりと睡眠をとるように心掛けましょう。
また、日頃の食事も大事で、動物性脂肪の多い食べ物や塩分を多く含んだ食べ物はできるだけ避け、大豆製品、魚類、玉子、鳥肉、ワカメ、ひじき、牛レバー、野菜、果物類などをしっかり摂るなど、栄養バランスの良い食事を常に意識しましょう。
それに、日頃からストレスを溜めないようにすることが大切です。
ストレスを解消するには、とにかくリラックスすることが必要で、一日の終わりにはゆっくりとお風呂につかり、心身ともにくつろぐことです。
また、肩こりや首こりが酷い人は、髪に悪影響を与えるので、マッサージやストレッチを日々、実践することです。
特に頭皮マッサージやツボ押しなどは、髪の健康に良くおすすめです。
