最も効果的なダイエットは、まずは、筋肉を増やすこと！
痩せたいと考える人がすることは、大体が運動や食事の見直しです。
日頃運動をしない人はなかなか痩せませんし、食事も量が多かったり、バランスが偏っていたりしがちです。
痩せることへの近道は筋肉をつけることです。
筋肉は消費エネルギーが一番高いので、筋肉量が多ければ多いほど基礎代謝量は上がり、痩せやすい体になります。
なかなか痩せない人の体内は筋肉よりも脂肪の方が多くなっています。
そして、日頃の運動が大切ですが、ウォーキングなどの有酸素運動だけですと、なかなか筋肉は付きません。
まずは、筋肉を増やすことが重要になってきますので、毎日、目標を立てて、自宅で腹筋や腕立て、スクワットなど無理のない簡単な筋トレから始めてみましょう。
もし、近くのスポーツジムに通えるのであれば、トレーナーに指導してもらいながらの筋トレが、とても有効になります。
そして、食事も大切です。
せっかく、トレーニングしても、その後、タンパク質を中心に、バランスよく栄養を摂取しなければ筋肉量はアップしません。
摂取オーバーにならないようにカロリーコントロールしながら、しっかりとタンパク質を摂る食事が必要です。
筋肉量がアップして、基礎代謝量が高まり痩せやすい体に変わり、そこで、もし、時間的、体力的に余裕があるなら、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動も行ってみましょう。
痩せやすい体の上で、体脂肪を燃焼する有酸素運動を行えば、最も効果的なダイエットになります。
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