美肌のための正しい水の飲み方
美肌作りのためには水分補給が大切ですが、
間違った飲み方をすると美肌対策になりません。
それでは、美肌のための正しい水の飲み方とは何でしょう。
水は体の栄養分や老廃物を運ぶ役目をしています。
よく、1日に2リットル飲めばいいと耳にしたことがあるかもしれませんが、
実際の1日の適切な水分摂取量は、体重 (Kg) ×30とのことです。
例えば、
体重が40キロの人は1200mlの水を1日に飲むことになります。
そして冷たく冷えた水ではなく常温の水を起きている間に
一気に飲まずに等間隔に飲むようにしましょう。
そしてコーヒーや緑茶ではなく、なるべくお水にしましょう。
コーヒーや緑茶はカフェインが入っているためです。
水道水よりもミネラルウォーターがいいですが、
できれば抗酸化作用のある水素水がおすすめです。
ミネラルウォーターは、
ミネラル成分がたくさん含まれていてその成分が
体のむくみ解消や新陳代謝を高める効果、
デトックス効果が高いとされ、
また、アルカリ性のミネラルウォーターや炭酸水には
美肌効果が高いと言われています。
体のむくみを解消し、
便秘気味の人も便秘が改善されて
お肌もくすみのない明るい肌になっていくのです。
美肌のためには、正しい水の飲み方をしましょう。