ダイエットで一番効果が現れにくい下半身

ダイエットで下半身のサイズを小さくしたいとするならば、男性では腹回り、女性ではお尻が気になることでしょう。

ダイエットを始めても、これらの部位は一番最後まで脂肪が落ちないので、多くの人は結果が出ないじゃないかと辞めてしまいます。

またその方法が正しいものでなかったとしたらなおさらです。

世の中には、簡単で成果が上がるダイエット方法が存在するかもしれません。

しかし、多くの情報が氾濫している中で、正しい痩せ方に到達しないことも事実です。

そこでオーソドックスな方法を検討します。

この場合成果が現れるには３ヶ月かかると知っておきます。

オーソドックスな方法とは、食事制限・有酸素運動・筋力トレーニングの組み合わせです。

食事制限では１日の総カロリーを求めるのが出発点です。

現状の体重ではなく適正体重をベースにします。

次いで朝食前の有酸素運動を３０分行います。

ウォーキングで十分です。

筋力トレは、夜寝る前に行います。

体重を気にして食事を抜くことの誤りは、筋力が低下し基礎代謝が落ち、却って脂肪を溜めやすくなることです。

したがってこれらの３本柱は平行して進めます。

筋力トレでは、気になる部位の筋肉に負荷をかけていきます。

筋トレなど全くしたことがないという人は、初心者向けテキストで無理しないように始めましょう。

腹部・お尻はなかなかサイズが小さくなりません。

しかし続けていれば必ず目標のサイズになりますので、長期的視点が必要です。