健康的に痩せるには基礎代謝量を高めることが重要！

現在は、健康に対する意識が高まり、また、女性は無駄な脂肪を減らして、

スレンダーで美しいスタイルを手に入れたいという思いから、多くの方が、

ダイエットに励んでいます。

 

実際に、早朝から、街の中をウォーキングやジョギングしている方をよく

見かけます。

 

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は、お金もかからないし、手軽で

簡単にできて脂肪燃焼効果も高いので人気があり、多くのダイエッターが、

実践しています。

 

確かに、有酸素運動を続けていれば、体重は徐々に減り、目標としている

体重まで落とすことは、そう難しくないと思います。

 

しかし、目標を達成したからと安心して運動を止めてしまうと、あっという間に、

リバウンドで、前の体重に逆戻りしてしまいます。

 

脂肪燃焼するために、有酸素運動も大切ですが、それに加え、基礎代謝量を

高めることを一緒に考えて実践しなければなりません。

 

基礎代謝量とは、心臓や内臓などの全ての臓器を動かしたり、食事で摂取した物を

消化いたり、呼吸したりと、人が生きていくために最低限必要なエネルギーのことで、

寝ているときや何もしないでじっとしているときでも、常に消費されているという

便利なエネルギーです。

 

健康的に痩せるためのダイエット法の基本になることは、この基礎代謝量を高めて

痩せやすい体をつくることです。

 

基礎代謝量が高い体は、１日当たりの消費量が高く、特別な運動をしなくても体に

脂肪が溜まりにくいという、とても都合のよい体質になるわけです。

 

ですので、有酸素運動を急に止めても、基礎代謝量を高めておけば、そう簡単には、

リバウンドしなくなるということです。