ダイエットのためにスポーツジムなどに通い始めても・・・

 

ダイエットを成功させるために、

どんなに効果的なエクササイズがあったとしても、

それを継続できなければ何の意味もありません。

 

高い会費を払い、スポーツジムなどに通い始めても、

なかなか継続するのが難しくて途中で挫折し、

会費は毎月引き落とされても、

全くスポーツジムに行くことがないという人は少なくないようです。

 

その理由を挙げてみると、

最初はモチベーションが高いので、

少しくらい辛い運動でも頑張れますが、徐々にモチベーションが低下すると、

辛い運動がストレスとなって続かなくなってしまうということ。

 

さらに、

運動することで膝や腰などを痛めてしまうこともあります。

 

そもそも人は、辛いことや不快に感じることを無理して行うと、

ストレスが溜まり、体に何らかの悪影響を招くことになります。

 

ストレスが発生している状態での無理な運動は何の意味もなく、

逆に精神面から体調を崩すことになるので、

もし、運動を始める場合は、

無理なく楽に感じるくらいのレベルから行うことが大切です。

 

また、毎日、スポーツジムに通う必要もありません。

 

どうしても、早く効果を出したいからとか、

高い会費を払っているからと、

頑張っている人もいらっしゃいます。

 

ですが、毎日、運動を繰り返していると、

筋肉は疲労し続けて怪我の原因になってしまいます。

 

また、筋力トレーニングの場合は、筋肉が疲労して、

その後、24~48時間後に回復して前より強い筋肉になるという

超回復理論があるので、しっかりと筋肉を休めることが必要です。

 

運動している種類などにもよりますが、

一般的に、週2~3回程度から始めるのが理想的ではないでしょうか。

 

もし、全く運動経験がないというのであれば、

まずは、週1~2回程度、体を動かすだけを目的にして、

運動する習慣を身に付けるようにしましょう。

 

しかし、

スポーツジムなどに通っての運動だけが、

ダイエットに効果的なわけではありません。

 

毎日の日常生活の中で、

積極的に体を使うという意識に変えることが、

ダイエットの成功につながります。

 

例えば、買い物などに行く時は、

車や自転車を使わずに歩いて行ったり、

オフィスや駅、デパートなどでは、

エスカレーターやエレベーターを使わずに階段で上り下りするなど。

 

10分間、階段を上り下りする消費エネルギーは、

エスカレーターやエレベーターに乗ってただ10分間立っている時の

約4倍といわれています。

 

さらに、部屋の掃除のぞうきんがけや窓ふきなども、

意識を変えれば、ダイエットに効果的なエクササイズになります。

 

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