乱れた生活習慣が、女性の薄毛、抜け毛に影響を与える!
多くの男性が発症する男性型脱毛症(AGA)は、
男性ホルモンのテストステロンが深く影響し、
毛乳頭と毛母細胞の働きを抑制するように変化してしまうことが原因で、
もともと遺伝的な要素が大きく関係しています。
それに対して、女性の薄毛や抜け毛などの頭髪のトラブルは、
特定の原因を一つに絞ることは難しく、睡眠不足、栄養が偏った食事、
ストレス、紫外線、間違ったヘアケア、加齢など、
さまざまな要因が絡み合い、
それらの影響で女性ホルモンのバランスが崩れたり、
頭皮環境が悪化して血行不良になるなどが原因で発生します。
特に近年は、
薄毛、抜け毛などのトラブルを抱える若い女性が増えているようですが、
その原因に、
不規則な生活習慣や乱れた食事スタイルなどが挙げられます。
今は女性の社会進出が当たり前になり、
会社では男性と同じように多くの女性が
責任のある重要なポストに就いています。
そのため、仕事や人間関係のストレスが溜まり、
忙しくて時間的な余裕がなく、睡眠不足になったり、
食事も乱れて栄養も偏りがちになってしまいます。
さらには、
若い女性の間では「痩せて美しいスタイルになりたい・・・」
という思いが強く、
どうしても無理な食事制限によるダイエットをしてしまう傾向があり、
その結果、栄養不足や栄養の偏りに陥ってしまいます。
こうしたことが絡み合って、
若い女性の頭髪トラブルにつながっていると思われます。
女性の薄毛、抜け毛対策としては、
まずは、十分な睡眠時間を確保して規則正しい生活習慣を送る、
それに、栄養バランスを考えた食事を規則正しく摂ることが大切です。
その他、下記のように、いくつかの要因が挙げられます。
☆ 加齢
女性が閉経を迎える前後約5年間の更年期は、
女性ホルモンのエストロゲンが急激に減る傾向にあります。
もともと、エストロゲンは髪を成長させる働きがありますが、
このエストロゲンが更年期に入って減ることで髪の成長期が短くなり、
髪のハリやコシ、ボリュームが失われて、徐々に薄毛になっていきます。
このような更年期は、髪や頭皮に負担のないシャンプー剤を使い、
そして、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動や筋肉量を
アップするトレーニングなどをすることで、
エストロゲンの減少を少しでも緩めることができて、
薄毛の対策になります。
☆ 頭皮トラブル
自分の頭皮に合わなかったり、
洗浄力が強くて頭皮を刺激するようなシャンプー剤を使うなど、
間違ったヘアケアを行うと頭皮環境が悪化して、
トラブルを招くことになります。
頭皮は、健康的な髪が生える大切な土壌です。
自分の頭皮に合ったシャンプー剤を選び、
正しいシャンプー法でヘアケアしましょう。
☆ 紫外線
紫外線は目に見えないものなので、
なかなかその恐怖を実感できないと思いますが、
頭皮が紫外線を浴びると、皮膚の表皮の下の真皮まで届き、
コラーゲンやエラスチンなどの成分を破壊し、
シワやたるみの原因をつくり、乾燥肌に傾きます。
乾燥肌になった頭皮の毛穴は詰まりやすくなって
抜け毛を招くことになり、
さらに、紫外線は毛根の奥にある毛乳頭と毛母細胞にまでダメージを与え、
髪を成長させる働きを妨げます。
外出するときは、必ず、帽子をかぶったり、
日傘を使うようにしましょう。
☆ 喫煙
タバコは、体によくないと、多くの方が理解していると思いますが、
髪にまで悪影響を及ぼすことは、あまり知られていないと思います。
タバコに含まれるニコチンは、
脳の中枢神経や自律神経を刺激して、発汗や皮脂の分泌を促進します。
そして、この汗や皮脂が毛穴を詰まれせて抜け毛の原因になり、
さらに、ニコチンは、血管を収縮させ、血行を悪くしてしまいます。
すると、頭皮の血行も悪くなり、
毛乳頭や毛母細胞に栄養素や酸素が行き渡らなくなり、
薄毛、抜け毛を招くことになります。
頭髪に不安のある方は、さっそく禁煙しましょう。