普段の食事で摂れない栄養素はサプリメントで！

 

いつまでも元気で健康的な生活を送るためには、

栄養バランスのよい食事を規則正しく摂るという食スタイルが重要になります。

 

また、美しい肌や髪をいつまでも若々しく保ち続けるためにも、

さまざまな栄養素が必要となります。

 

実際、ダイエットなどで無理な食事制限をした結果、

栄養が偏り、体調が優れなくなり、肌が荒れ、

抜け毛が増えたという経験をしている人は大勢いらっしゃいます。

 

毎日、活発に動ける体を支えているのは食事であり、

よく肌は内臓の鏡ともいわれています。

 

このように、健康的で美しい体を保ち続けるには、

毎日の食事の内容が深く関係して、とても重要となるわけです。

 

しかし、現代社会、毎日、時間に追われ、忙しい生活を送っている人にとって、

朝、昼、晩の１日３食、栄養バランスを考えながら規則正しく摂るという

食スタイルは継続することは簡単ではありません。

 

そんな人たちの中には、

不足しがちな栄養素を補うためにサプリメントを

飲んでいるという人がいらっしゃいます。

 

本来は、朝、昼、晩の食事から、

肉、魚、貝、豆類、卵、乳製品、油脂、海藻、野菜の９品目を

バランスよく摂ることが理想ですが、どうしても不足してしまう栄養分は、

便利なサプリメントを使うことで、なんとか補えることができます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そもそもサプリメントとは、「栄養補助食品」という意味で、

普段の食事で摂れない栄養素の補助をする食品ということで、

サプリメントの効果を得るには、

やはり、ある程度、毎日の食事が充実していることが大前提となります。

 

また、運動パフォーマンスを高めるためのサプリメントも多く市販されており、

ドーピングや副作用の心配をする人がいらっしゃいますが、

国内で生産、販売されているサプリメントの場合、

こういった心配はありません。

 

しかし、ただ一口にサプリメントといっても、

さまざまな栄養素を含んだ種類がありますので、

目的別に栄養素を選ぶ必要があります。

 

人の体に必要な栄養素を細かく分けると、

約５０種類あるといわれていますが、

一般的によく知られているのは、体を動かすためのエネルギー源となる

「炭水化物」「タンパク質」「脂質」の３大栄養素です。

 

さらに、この３大栄養素の代謝を助けて、

美容に関係するビタミン類や、

骨、歯などを作り、体の調整のために働くミネラルを加えたものを

５大栄養素と呼んでいます。

 

例えば、筋力トレーニングに励んで筋肉を大きく成長させることが目的の人は、

タンパク質を多く含んだ「プロテイン」といわれるサプリメントが必要ですし、

美容関係で、乾燥肌や髪のパサつきの改善を目的にするならビタミンＡ、

老化防止にはビタミンＥ、シワ改善にはナイアシン、

その他、骨の強化にカルシウム、視力回復にアントシアニンなど、

さまざまな種類があります。

 

これらのサプリメントは、タブレットタイプが多く、

簡単に持ち運びができて、いつでも、どこでも手軽に摂取することができて、

現在、ドラッグストアーやコンビニでも手軽に買うことができます。

 

普段の食事からバランスよく栄養を摂ることが一番大切ですが、

生活環境や健康状態に応じて、不足しがちな栄養素をサプリメントから補って、

健康的で美しい体の維持につなげましょう。