ダイエットコンシェルジュ｜自分に合ったパーソナルジムを検索！

 

「一刻も早く痩せたい・・・」という思いが強いと、

つい、無理な食事制限をするなど、自己流の間違ったダイエットを行ってしまい、

結局、痩せることができず、最悪は、体調を崩してしまうというケースがよくあります。

 

健康的で美しく痩せるには、まずは、筋肉量を増やすことが必要です。

 

もちろん、栄養バランスのよい適正量の食事を朝、昼、晩と

１日３回規則正しく摂るという食生活が大前提となりますが、

筋力トレーニングで筋肉量を増やすことを一番最初に行うべきです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

筋肉量が増えれば、基礎代謝量が高まり、

１日あたりの総消費量がアップして痩せやすい体に変ります。

 

痩せやすい体を作るということは、

現在、最も効果的なダイエット法の基本とされていますが、

実際は、そう簡単に筋肉は成長してくれません。

 

「そう簡単ではない・・・」というのは、

１～２カ月程度の短期間では効果が実感できないという意味で、

正しい方法でコツコツとトレーニングを積んでいけば、

ほんの僅かですが確実に効果は得られてきます。

 

ようするに、１ヶ月程度では、筋肉の成長は確認できませんが、

ほんの僅かな成長でも、それが積み重なって３カ月以上経てば、

筋肉が太くなったのを実感できるというわけです。

 

しかし、間違ったトレーニング法だったり、時間的に余裕のない人は、

効果を実感する前にモチベーションが下がったりして、

途中で諦めて挫折してしまうというパターンが少なくありません。

 

このような挫折の原因はいろいろあると思いますが、

例えば、時間的な余裕のない人は、無理なく通えるように、

家の近くにジムがあったり、会社の帰りに寄ることができたりと、

身近な場所にジムがあるということが大切です。

 

さらに、自分の性格に合ったトレーニング法や食事法などを

正しく指導してくれるトレーナーの存在も必要ですし、

トレーニングマシンの設備やロッカー、シャワールームなども気になるでしょう。

 

このように、自分に合ったパーソナルジムが存在するということは、

ダイエットの継続に大きくかかわってきます。

 

そこで、もし、このような自分に合ったパーソナルジムとトーレーナーをお探しなら、

全国のパーソナルジムを検索できるサイト「ダイエットコンシェルジュ」をオススメします。

 

自分に合ったパーソナルジムと信頼できるパーソナルトレーナーと出会った時、

本当のダイエットの始まりかもしれません！

 

まずは、「ダイエットコンシェルジュ」で検索して

自分に合ったパーソナルジムを探してみて下さい。

 

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☆ 「ダイエットコンシェルジュ」では無料相談も行っています！

 

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専属のトレーナーの指導で安心かつ効果的なトレーニングをスタートして下さい。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

☆ 巷で溢れ返っている間違ったダイエット法に騙されないように！

 

巷では、テレビ番組や雑誌などで、さまざまなダイエット法が紹介されて、

星の数ほどのダイエット法が溢れ返っている状態です。

 

しかし、その中には、テレビ番組の中で紹介されても、

その効果は完全に捏造ということが発覚したり、

実際の効果が物理的や科学的に理解できないものなど、

ウソやまやかし、間違ったダイエット法というものが少なくありません。

 

特に目立つのが、「バナナダイエット」「トマトダイエット」「リンゴダイエット」といった

単品だけ食べるという「○○ダイエット」で、

次から次へと新しい単品食いが登場しています。

 

ですが、これは単純に

１日あたりの総摂取量をできるだけ抑えるということに過ぎません。

 

カロリーの少ない単品の食材だけを食べて、

１日に必要なカロリーを摂っていなければ、体重が減るのは当たり前で、

このような食事を続けていれば栄養が偏って、

そのうち体調を崩して病気を招くことになります。

 

その他に、食事から摂取した脂肪分や糖分を吸収阻害するという

医薬的な効果を謳ったサプリメントなどもありますが、

残念ながら今のところ、そのような効果が確実に得られる吸収阻害剤は存在しません。

 

もし、そんな効果が確実に得られる物質があり、しかも、副作用がないとなれば、

それを販売する会社は、世界一のサプリメント会社になり、

通販などでコソコソ販売している場合じゃありません。

 

どうしても「一刻も早く痩せたい・・・」「楽してすぐに痩せたい・・・」といった思いが強いと、

つい、ウソやまやかし、間違った手法に騙されやすくなります。

 

ダイエットを始める前に、まずは、自分自身でダイエットの基本を学ぶことが必要です。

 

 

 

☆ 食事制限だけでは痩せられない

 

つい、手っとり早く始められるということから、

大幅に食事量を減らす食事制限だけによるダイエットで

痩せようとする人が結構いらっしゃいます。

 

確かに大幅に食事量を減らして何日か経てば、体重は徐々に落ちてきます。

 

しかし、その体重は一時的なもので、

やがてリバウンドで前の体重よりも激太りするという悲しい結果に終わります。

 

こうなる原因は、減った体重の中身にあります。

 

食事制限だけで減った体重の中身は、

減らすべき体脂肪より、筋肉のほうが多く減ってしまいます。

 

例えば、体重５キログラム減ったとすると、

体脂肪が２キログラム、筋肉が３キログラムといった割合です。

 

筋肉量が減れば、基礎代謝量も低下して、１日あたりの総消費量が減るので、

当然、前の食事量に戻した途端に、摂取オーバーとなって

消費し切れないエネルギーが、あっという間に内臓まわりに蓄積されるというわけです。

 

また、人の体は、食事からの摂取エネルギーが急激に減るという状態が続くと、

緊急の飢餓状態と判断して、

できるだけ脂肪を溜めこんで消費を抑える省エネモードに切り替えようとします。

 

それでも、無理して食事制限を続ければ、

体重が落ちなくなるだけでなく、体調を崩して、

肌や髪などの美容面にも悪影響があらわれ、

最後は、病気にかかるという最悪の状態に陥ってしまいます。

 

痩せるためには、

１日あたりの総消費カロリーが総摂取カロリーを上回るという

赤字収支の生活習慣を作ることが基本中の基本になります。

 

ですが、食事量を減らすだけの方法で赤字収支を作っても、

痩せられないということをしっかり頭に入れておきましょう。

 

 

 

☆ ダイエットの目的は？

 

本来、ダイエットの目的は

“余分な体脂肪を減らして健康な体の維持”ということです。

 

しかし、体重計に乗った時の数値ばかりを気にして

健康を害するようなダイエット法では、何を目的にダイエットしているのか分かりません。

 

まずは、健康を第一に考えることが大切です。

 

また、体重が減ったから、

美しくてカッコいいボディになるというわけではありません。

 

確かに体重が減れば、ほっそりと見えるでしょうが、

美しくてカッコいいボディとは、筋肉を付けてデザインされた体型のことです。

 

例えば、女性が憧れる美脚になりたければ、

太もも、ヒップ、ふくらはぎなどの筋肉を鍛えてデザインすることですし、

男性が憧れる逆三角形の上半身は、

胸、背中、肩、腹筋などの筋肉を鍛えることが必要になります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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必ず、健康的で美しいくカッコいいボディを手に入れることができます。

 

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